Почистване на диета за пиене - Как да отслабнете за една седмица

Трудно е да се реагира на хранителното хранене като нещо удобно и приятно. Малко хора могат да издържат на рестриктивна диета без прекъсване. Въпреки това, след определен период от време, всяка диета дава своя резултат, така че опитът за отслабване вече се счита за успех за много момичета. Като правило, колкото по -строга е диетата, най -добрият ефект, който дава.

Най -нежните методи за отслабване, като магия или много ефективна диета на Дукан, са много популярни. Много от тях продължават дълго време, можете да ядете доста разнообразни и затова в тази диета момичетата и жените се разпадат много по -рядко, отколкото на твърди рестриктивни диети.

Съществуват обаче и много радикални методи, които, въпреки че те помагат много по -бързо, но те се дават с големи затруднения. Една от тези опции е диета за пиене. Същността му е доста проста - напълно изоставете твърдите продукти.

Много хора смятат, че на такава диета трябва само да пиете вода, но това не е така. Разрешени са всякакви течни ястия, включително храна, прекъсната в каша. Най -често момичетата избират сокове и коктейли за този метод за отслабване, но те трябва да бъдат направени без различни вредни добавки и за предпочитане у дома.

Внимание! Не можете да седите на такава диета дълго време. Максималният, който е разрешен от лекарите, е 7 дни. Във всеки случай тялото се нуждае от твърди храни, така че седенето на диета за пиене е опасно за тялото повече от седмица.

Предимствата на тази диета са следните:

• кратък период, за който можете да отслабнете;
• просто и вкусно „хранене“;
• почистване на тялото на токсини и токсини;
• намаляване на обема на стомаха, поради което човек иска да яде по -рядко;
• ускорение на метаболизма;
• намаляване на натоварването на храносмилателните органи;
• Тялото е почистено, което означава, че се рестартира и започва да функционира много по -добре.

Ако говорим за минусите, тогава има и много от тях и не всеки ще отговаря на диетата:

• рискът от здравословни усложнения;
• риск от подуване;
• Неправилното излизане от диета може да доведе до развитие на анорексия или разстройство на храненето;
• Усещането за глад ще се притеснява много дълго, докато тялото свикне с него и не всеки може да се бори с това.

Описание и правила

Тази диета е включена в категорията на най -строгите, така че преди да седнете на нея, трябва да направите тестове и да разберете дали имате право да отслабнете по този начин. Такива диети винаги имат правила, които трябва да бъдат строго спазвани, защото дисциплината е ключът към успеха. По -долу ще намерите списък на тези правила:

• Всъщност не са забранени солидни продукти, но процесът на изневярата на себе си. Когато дъвчем, тялото разбира какво ядем и веднага задейства процеса на храносмилане. Поради тази причина хората, които често дъвчат дъвка, могат да имат сериозни храносмилателни проблеми, защото тялото се усвоява. Не забравяйте, че можете да ядете картофи или моркови, но само в „течна“ форма - като супа, например.

• В допълнение към течната храна, трябва да пиете и много вода. Именно този момент играе важна роля за ускоряването на метаболизма. 1.5 - 2 литра на ден ще помогнат да се загубят излишните килограми още по -бързо и да се приближат до желания резултат.
• Няма физическо натоварване и тренировки по време на диета и няколко дни след. Вашето тяло, въпреки че ще получи достатъчно количество храна и витамини, но няма да има какво да се трансформира в енергия. По -добре е да отложите всякакви спортове за спорт за по -късно, защото е малко вероятно да намерите силата поне за някаква дейност.
• Не можете да седите на диета повече от 14 дни. Някои твърдят, че максимумът е 30 дни, но е по -добре да не рискувате така. Факт е, че след 3 дни можете да отслабнете значително, ако стриктно се придържате към всички правила. Идеалната среда е 7 дни, за тези, които искат да се отърват от повече от 5 излишни килограма. 14 дни е таван дори за тези, които трябва да отслабнат с повече от 10 килограма.

Списък на разрешените продукти

Мнозина са много уплашени, когато чуят, че диетата за пиене е много строга и сложна диета. Това обаче изобщо не е толкова страшно, колкото изглежда. Можете да ядете възможно най -разнообразно и в същото време след няколко дни (за 3, 5 или 7 например) диетата ви няма да се умори от вашата храна. По -долу ще намерите списък на това, което можете да „ядете“, но в течна форма.

Важно! Не забравяйте, че основното правило е да не дъвчете, а да пиете.

Разрешени продукти:

• бульон, течни кремове;
• чай и кафе;
• компот;
• Смутита (зеленчук, плодове);
• всякакви млечни продукти (кефир, мляко, ферментирало печено мляко);
• вода;
• плодова напитка;
• сокове (прясно изцедени, не са закупени);
• Протеинови коктейли.

Тук въображението ви не е ограничено. Можете да разделите диетата си на дни и да пиете по един ден всеки ден или да комбинирате продукти. Винаги можете да готвите сокове и смутита у дома, ако имате миксер, блендер или сокоизстисквачка.

Обърнете внимание! Количеството на консумираното пиене не е ограничено, но е по -добре да не се „напиете“ в обездвижено състояние. По правило през деня ще имате достатъчно 5-грешно хранене на течна храна.

Забранени продукти

Както вече разбрахте, всички твърди храни са забранени, а фактът на изневеряването на храна е табу на тази диета. Но много хора смятат, че тъй като диетата пие, тогава можете да пиете всичко подред. Имаме предвид Какви продукти не могат да бъдат консумирани, въпреки факта, че са течни:

• газирани напитки;
• алкохол;
• дебели кремави супи (които все още трябва да дъвчат малко);
• дебели коктейли;
• Мазни млечни продукти (мляко, кефир, ферментирало печено мляко - всичко трябва да е не повече от 1% мазнини);
• какао;
• Захарни напитки.

Подробно меню за 7 дни

Тъй като не всеки може независимо да разбере как е по -удобно той да направи меню за една седмица, по -долу ще намерите списък, в който можете да се съсредоточите върху диета за пиене.

Първия ден

• Закуска: 2 чаши мляко.
• Обяд: Зеленчуково пюре (350-450 мл).
• Вечеря: 2 чаши компот.

Втория ден

• Закуска: 2 чаши зелен чай без захар.
• Обяд: Протеинов коктейл (350-450 мл).
• Вечеря: 2 чаши кефир.

Третия ден

• Закуска: Чаша кафе без захар (не повече от 250-350 мл).
• Обяд: Плодов пюре.
• Вечеря: 2 чаши ферментирало печено мляко.

Четвъртият ден

• Закуска: 2 чаши зелен чай без захар.
• Обяд: бульон върху постно месо (350-450 мл).
• Вечеря: 2 чаши кефир.

Пети ден

• Закуска: 2 чаши мляко.
• Обяд: Плодови смутита (250-350 мл).
• Вечеря: Протеинов коктейл (250 мл).

Шести ден

• Закуска: Чаша кафе без захар.
• Обяд: Зеленчуково пюре.
• Вечеря: Течен крем-палат от картофи и лук.

Седми ден

• Закуска: Протеинов коктейл (250 мл).
• Обяд: плодово желе (450 мл).
• Вечеря: 2 чаши зелен чай без захар.

Какъв резултат може да бъде постигнат

Много хора се чудят колко трябва да седят на диета за пиене, за да загубят 2, 5 или 10 килограма? По -горе можете да забележите, че препоръчителният период е максимум с 14 дни, защото ако седите на тази диета по -дълго, можете да получите сериозни здравословни проблеми.

Справка: Първоначално тази диета се изчислява в продължение на 30 дни, но в крайна сметка беше заключено, че такъв период е подходящ само за най -издръжливите и здрави хора.

По -долу ще намерите приблизителен списък на колко килограма можете да отслабнете и за колко дни.

• Тридневна диета. Най -лесният и най -нежен период, за който можете да загубите от 1 до 3 килограма. Препоръчва се за тези, които нямат сериозни проблеми с теглото, но искам да отслабна малко.
• Седемдневна диета. Стандартният термин за тези, които искат да отслабнат значително, но не получават здравословни проблеми. През това време можете да паднете от 4 до 7 килограма. Някои успяха да отслабнат дори с 10 килограма.

• Четиринадесет дни диета. През този период можете да отслабнете със 7 или повече от 10 килограма.
• Тридесет дни. Трудността се крие във факта, че дори и най -здравите хора могат да доведат тялото си до непоправими последици. Препоръчва се да седите на такава диета само под стриктния надзор на лекар и с ясно регистрирано меню за месец, с добавяне на различни хранителни добавки (т.е. витамини и активни добавки). През това време можете да отслабнете с повече от 20 килограма.

Как да оставим тази диета правилно

Струва се на някой, че най-трудното нещо във всяка диета, особено ако е трудно, това са първите дни, когато тялото само свиква. Всъщност обаче е много по -трудно да се напусне диетата, когато тялото вече е свикнало и той трябва да се научи да обработва храната отново.

Обърнете внимание! Най -големият риск е фактът, че килограмите, които са напуснали тялото ви, могат да се върнат в двоен обем. За да се предотврати това, е важно да се спазва определени правила, когато диетата приключва.

По -долу ще намерите списък на основните препоръки за тези, които вече са завършили диета и не знаят как да я оставят правилно без последствия.

• Продължете диетата още няколко дни след това, постепенно намаляване на количеството на течните продукти и добавяне на твърдо. Започнете с добавянето на извара и нискокалорични продукти, които не само лесно дъвчат, но и лесно се абсорбират.
• Няма месо през първите два дни след напускането на диетата. Пилето може да се добави към диетата само след 3-4 дни и в малко количество (до 100 грама).
• Пийте дори повече вода, отколкото на диета. Водата ще помогне за угасването на глада, докато тялото ви бързо ще обработи всичко, което влиза в него.
• Въведете спорт 3-4 дни след края на диетата. Натоварването трябва да е малко. Например 10-15 минути кардио и клякания. Тогава можете да увеличите натоварването и времето на класовете. Направете зареждане сутрин, помогнете на тялото да придобие сила.

• Излизайте на улицата по -често и дишайте чист въздух. Въздухът ще ви помогне да настигнете апетита ви и да стартирате всички необходими процеси в тялото, а също така да наситите мозъка с кислород. Между другото, след подобни разходки е много полезно да се занимавате с умствена дейност, например, да изучавате или четете. Мозъкът ви ще абсорбира по -добре информация.
• Сменете бял хляб с непринуден или ръж - той е много по -полезен от бял и е много по -добре усвоен.
• В рамките на 2-3 седмици не изключвайте течни продукти от диетата.. Оставете коктейли и сметани, не забравяйте да ги използвате поне два пъти седмично. Тогава можете да намалите до веднъж седмично. Те трябва да съставят пълната ви храна, например закуска, обяд или вечеря, без да добавят допълнителни продукти.
• Добавете протеини и зърнени култури към диетата 3-4 дни след края на диетата. Като правило, при протеинова диета можете да отслабнете много бързо, защото протеините активно помагат на тялото да превърне всички мазнини в енергия. Целите продукти се правят почти еднакво. Поради тази причина можете да включите елда в диетата си.

Обърнете внимание! Мнозина вече знаят, че има едноименна диета, която също ви позволява да хвърляте достатъчно количество килограми за кратко време (до две седмици).

За кого е подходяща тази диета

Често хората имат въпроса, защо всъщност седят на толкова трудна диета? Дори и да има проблем с излишното тегло, всеки може да отслабне и с помощта на правилното хранене с тренировките. За съжаление, с думи, винаги е толкова просто, но на практика - малко хора успяват. За кого е тази диета?Ако се окажете в този списък, не забравяйте да се вземете заедно и да започнете да действате. Имате нужда от тази диета, ако:

• Имате няколко излишни килограма, от които не можете да се отървете за дълго време;
• Не можете да влезете в любимото си облекло, но скоро важно събитие и искате да изглеждате неустоимо;
• Омръзна ви да виждате безформено тяло в огледалото и искате да се промените към по -добро;
• Знаете, че имате излишни килограми, но сте неактивни;
• Сигурни сте, че можете да опитате, но нещо ви спира;
• Всички около тях казват, че можете да бъдете по -добри, но не правите нищо;
• Чувствате се неудобно в текущото тегло;
• Не сте уверени в себе си.

Странични ефекти и противопоказания

Всяка рестриктивна диета, особено много трудна, може да доведе до определени странични ефекти. За всеки човек те се появяват по различен начин, но ако сте изправени пред поне един от тях-по-успешно спрете диета и отидете на лекар, който ще помогне да напуснете диетата без последствия. Това са страничните ефекти могат да се превърнат в призив за завършване на диетата:

• намаляване на кръвната захар;
• Често главоболие;
• нервност;
• умора;
• депресия;
• Болки в стомаха;
• лошо храносмилане;
• замаяност;
• Конвулсии;
• халюцинации;
• дехидратация;
• метеоризъм;
• подуване на корема;
• запек.

Трудно е да се каже дали можете да започнете диета за тези, които имат минимални здравословни проблеми или не. Факт е, че напротив, това може да помогне на някои хора да се отърват от някои неразположения, причинени от разстройство на хранително поведение или затлъстяване.

Често първите странични ефекти могат да се появяват в края на диетата или дори известно време след края. Разбира се, ако това се случи, трябва да се консултирате с лекар и да планирате нов график за храна, в който не трябва да има вредни продукти.

Важно! Като правило, след диета за пиене, най -добре е да се ограничите в храненето и да ядете само здравословни храни. Ако можете да издържите диета за пиене в продължение на най -малко 7 дни, след което ще ядете и спортувате още два месеца, можете да сте сигурни, че ще забележите колосални резултати и ще се радвате на тях.

След това е малко вероятно всеки да иска да се върне към теглото и формата, която е била преди диетата за пиене. Но не забравяйте, че винаги преди да започнете диета, консултирайте се с лекар. Но при какви противопоказания определено не можете да седнете на диета за пиене:

• деца до 18;
• бременни и кърмещи гърди;
• възрастни хора;
• с диабет от всякакъв тип;
• Тези, които често имат оток;
• хора с хипертония;
• хора с заболявания на сърдечно -съдовата система;
• хора с болести на нервната система;
• Тези, които страдат от хронични заболявания на стомашно -чревния тракт;
• Тези, които имат проблеми с бъбреците и черния дроб;
• хора със слаб имунитет;
• Хора със язва и гастрит.

Отслабването на диета за пиене е много ефективно, но и много труден начин. Не всяко момиче ще може да издържи дори за 3 дни, без да дъвче нещо вкусно. Резултатите обаче наистина си заслужават, следователно, може би всяко момиче трябва поне да опита ръката си и може би ще успее да загуби излишни килограми в най -краткото възможно време.